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一套臀部训练动图,让你练出迷人的翘臀身材
发布时间2020-01-06 08:40:13  作者:健康小天使  

以前的女性追求越瘦越好,无论身高多高,只要体重不到3位数,就是瘦身成功,殊不知维密的女神们没有一个体重小于3位数的,因为她们知道,瘦与胖不是由体重决定的,而是由身材决定的。现在更为流行的身材是拥有迷人的翘臀,想一想,翘臀比扁平臀拥有更多的脂肪和肌肉,

一套臀部训练动图,让你练出迷人的翘臀身材

以前的女性追求越瘦越好,无论身高多高,只要 新闻发布平台体重不到3位数,就是瘦身软文网成功,殊不知维密的女神们没有一个体重小于3位数的,因为她们知道,瘦与胖不是由体重决定的,而是由身材决定的。

现在更为流行的身材是拥有迷人的翘臀,想一想,翘臀比扁平臀拥有更多的脂肪和肌肉,重量一定是比较重的,但是你能说她们是肥胖吗,显然不是的。我们来看看国内外翘臀妹子们的身材吧!

是不是让你浮想发稿平台联翩了?这样一种身材媒体发稿平台走在街边都会让路人回首观望,更何况你的男友呢?

国际上针对臀部有一套标准:

1. 臀部紧实圆润, 软文平台走起来挺拔 网站发稿但是不会晃软文推广动太厉害。

2. 上中下臀肌大小均衡,与身材一体化。

3. 有肌肉,有脂肪,软硬并兼,拍打时有回响声。

这样的臀部难练吗?别人能练成,你当然有可以,送你一套臀部训练动作,让 发布新闻平台你练出好看的翘臀!

1. 负重提臀(8-12RM,4组)

2. 单腿绳索提臀(8-12RM,4组)

3. 臀桥(8-12RM,5组)

4. 俯卧后提腿(8-12RM,4组)

5. 相扑深蹲(8-12RM,6组)

6. 坐姿开腿(15-18RM,4组)

很多网友已经反馈,这套训练动作练出的翘臀,已经 新闻发布网 媒体发布平台伴侣欲罢不能,对于单身狗来说,能练出丰满的翘臀也是对气质的一种提升,干起来吧!

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