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好睡眠是最好的美容,教你如何睡好美容觉,告别失眠睡出好皮肤
发布时间2019-10-09 19:01:13  作者:健康小天使  

现代医学表明,睡眠与美容的关系十分密切。我有个朋友儿子都快大学毕业了,可面容、体态看起来也就三十岁刚出头,看起来的年龄比实际年龄至少少十五岁。我的这个姐姐心大,脾气非常好,很平和很乐观,但我认为他年轻的最主要的原因是他几十年都睡得好,每天晚上九点睡觉

好睡眠是最好的美容,教你如何睡好美容觉,告别失眠睡出好皮肤

现代医学表明,睡眠与美容的关系十分密切。我有个朋友儿子都快大学毕业了,可面容、体态看起来也就三十岁刚出头,看起来的年龄比实际年龄至少少十五岁。我的这个姐姐心大,脾气非常好,很平和很乐观,但我认为他年轻的最主要的原因是他几十年都睡得好,每天晚上九点睡觉早上五点起床,除了极个别的情况,几十年都是这个作息规律。

小米是催眠食品中的冠军,小米营养丰富、催眠效果显著,小米中色氨酸含量在所有谷物中独占鳌头,能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质五羟色胺,使大脑思维活动降低以致产生困倦感觉,大脑神经细胞分泌出这种物质越多,人就越感到困倦,所以小米能催眠也就不足为怪了。小米熬成粥临睡前进食,使人很快感到困倦易于入睡,小米是催眠食疗中最经济且最有前途的食物之一。下面给大家分享一些食疗的催眠配方:

一、酸枣仁十克,加白糖、沿河,睡前取少许温开水调服。

二、小麦六十克去壳,大枣五十枚,甘草三十克加水四碗,煎成一碗,睡前服下。

三、鲜百合五十克,加蜂蜜一到二匙拌和,蒸熟,睡前食之。

四、红枣二十枚,葱白七根,煎服,睡前服。

五、核桃仁十克,黑芝麻十克,桑叶六十克,共研成泥状,加白糖少许,睡前服用。

六、黑豆十五克,小麦十五克,去壳合欢花三十克,加水六碗,煎成一碗,睡前服用。

下面介绍几款有助于睡眠的食谱:

一、枣仁粉小米粥

主料:小米50克,黑小米50克。

辅料:酸枣仁(粉)30克。

调料:蜂蜜适量。

枣仁粉小米粥的做法:

1.小米、黑小米淘洗干净;

2.将清洗干净的小米、黑小米放入锅中,加水大火煮开,转小火煮至黏稠;

3.加入酸枣粉煮5分钟;

4.出锅时放入蜂蜜即可。

烹饪技巧

1、酸枣粉在超市磨五谷粉的地方有卖,或者去药店买。

2、没有白蜂蜜,也可换成其它的蜂蜜。

二、红枣桂圆莲子粥

主料:大米150克,莲子16个,桂圆8个,枣(干,大)8个。

调料:水1200毫升,蜂蜜适量。

红枣桂圆莲子粥的做法

1.将大米洗净沥干后放入电压力锅内,加入洗净的莲子、红枣、桂圆,最后加入水;

2.盖紧电压力锅锅盖,选择菜单“粥”,烹调时间10分钟,点击“开/START”;

3.烹饪结束,待电压力锅自然泄压后按照个人口味加入蜂蜜,搅拌均匀即可。

三、百合红枣粥

主料:糯米适量,大米适量。

辅料:百合适量,红枣5个。

调料:冰糖适量。

百合红枣粥的做法

1.大米和糯米提前一个小时泡发好,百合和大枣洗净备用。冰糖随自己的口味增减;

2.把泡好的米倒入炖锅内,同时放入洗净的百合一起煮;

3.炖锅开快速煮,时间大约3小时即可(也可以更长时间,随着炖锅里的水干自动跳到保温);

4.煮至2个小时左右,放入红枣和冰糖继续盖盖子炖。时间一到就可以调至保温开吃。

烹饪技巧

1、糯米和大米的比例可以按自己喜欢的口感来定,我这里放的是1:1的比例,我喜欢糯的口感。

2、家里没有新鲜的百合,可以选择超市里的百合干来浸泡后就可以使用。

四、红枣百合二米粥

主料:大米半小碗,小米小半碗。

辅料:大红枣4个,百合20克。

红枣百合二米粥的做法

1.胚芽米半小碗,小米时大米的一半的量,干百合,大红枣备好;

2.大红枣把枣肉切下来切成小块状;

3.干百合,小米,大米混合淘洗干净;

4.加入切碎的红枣,放入材料约6倍的水量,煮吧,我用的是电饭煲慢火煮粥键,全程1小时;

5.时间到,香稠甜润的粥就好喽;

6.与其煞费苦心膳食搭配,不如吃碗胚芽米善待自己。

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