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站姿对了就能瘦小肚子,让你远离健身房和节食
发布时间2020-03-19 02:36:01  作者:健康小天使  

每天坐很久,肚子上的赘肉会越来越多,靠“腹肌撕裂者”把脂肪转化成肌肉,需要一个痛苦的过程。今天介绍的简单运动,只需要一根绳子,就能轻松甩掉游泳圈!超简单的3大步骤瘦身法1、挺直脊背站立保持正确姿态站立,挺直脊背,轻轻将肩膀向后收拢扩胸。2、将绳子绕在

站姿对了就能瘦小肚子,让你远离健身房和节食

每天坐很久,肚子上的赘 软文平台肉会越来越多,靠“腹肌撕裂者”把脂肪转化成肌肉,需要一个痛苦的过程。今天介绍的简单运动,只需要一根绳子,就能轻松甩掉游泳圈!

超简单的3大步骤瘦身法

1、挺直脊背站立

保持正确姿 媒体发布平台态站立,挺直脊背,轻轻将肩膀向后收拢扩胸。

2、将绳子绕在肚脐的位置

不要收腹,在正常放松的状态下,用绳子绕肚脐一周并打结就OK了。

3、收缩腹部

使用肩膀的力量来收缩腹部,这种方法是很软文网难持久的。请卸掉发稿平台肩膀的力量,有意识地收缩整个小腹。

曲线由脊背力决定

收拢双肩

双手在背软文推广后握住,收拢肩胛骨。挺直脊背的同时踮起脚尖收腹。做起来比较轻松的人可以再试着把手离开脊背。

终极篇

1、在背后握住双手,收拢肩胛骨

新闻发布平台直脊背站立,将双手手心合拢握住。收拢肩 新闻发布网胛骨,感觉着绳子存在的同时收腹。

2、保持脊背挺直,同时将左腿向后伸 网站发稿

保持脊背挺直站立,左腿保持笔直稍微向后伸。始终保持收腹。注意保持正常呼吸。

3、尽可能抬高腿,保持15秒钟

抬高左腿,从脚尖到头部成一直线。收腹。手略微 发布新闻平台悬空保持15秒钟。之后换另一只脚重复同样动作。媒体发稿平台

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