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跑步你是否还担心这些问题?别怕,这些好处也会随之而来哦
发布时间2019-10-09 19:01:01  作者:健康小天使  

今天跑?还是不跑?这的确是一个问题。你有没有发现,对于跑步,凡是坚持的都是已经上瘾,而如果你不想跑步,总会有无数个理由。下面,就是跑友各种借口不跑的神脑洞,看看你有没有中枪! 1.没时间 你到底有多忙?真的很忙吗?忙得过我们指钟的工作,还是忙得过公

跑步你是否还担心这些问题?别怕,这些好处也会随之而来哦

今天跑?还是不跑?这的确是一个问题。你有没有发现,对于跑步,凡是坚持的都是已经上瘾,而如果你不想跑步,总会有无数个理由。下面,就是跑友各种借口不跑的神脑洞,看看你有没有中枪!

1.没时间

你到底有多忙?真的很忙吗?忙得过我们指钟的工作,还是忙得过公司老总?他们都有时间跑步,你就不可以吗?时间就是海绵,挤挤总会有的,坚持下去,说不定你就是下一个励志传奇。

2.天气不好

今天太冷了、 太热了、太潮湿了、风太大、马上要下雨了.....天气不符预期就放弃跑步。你以为你是孔明、孙猴子吗?要风得风,要雨得雨,只要不是雾霾下雨下刀子,能出去跑跑多开心。

3.怕腿变粗

别傻了,你以为肌肉是那么好练出来的吗?健身房里肌肉男吐槽:“玩健身最难练的部位,就是腿,就是腿啊,得上多少器械,花多少工夫啊”,所以你还以为有氧运动能练成肌肉身材吗?

4.场地限制

没有学校,没有操场,距离近没有,多走两步总会有吧,要是还是远,宽敞的马路总可以吧,如果还没有,那你的环境是最棒的了,估计那条件都能玩越野了,心若想跑,还用啥公园操场。

5.觉得无聊

跑步确实是一项基础运动,就是一步步向前奔跑,没有什么变化,自然也不像其他竞技运动那么精彩有趣,但是只要你亲自感受,跑步就可以你出现嗨感,快乐无边。请告诉我,其他运动能做到吗?

6.害怕受伤

谁都不是金刚不坏之身,运动受伤在所难免,相比于替他运动造成的损伤,跑步应该算是轻的了。只要科学跑步,做好热身拉伸,是可以降低受伤几率的。再说了,要是跑步这么恐怖,那么怎么会越来越多的人痴狂的奔跑。

相信现在坚持跑步的你一定会感谢之前选择跑步的你,为什么这么说呢?因为长期坚持跑步的你这些好处也会随之而来哦!

1.会有好的身材

很多朋友当初是为了减肥开始跑步。慢跑是最佳有氧运动方式之一,长期坚持可以消耗更多的热量,减少脂肪含量。同时这种全身性的运动方式,亦有利于保持良好的体型。

2.可以保持身体健康

当你周围的人时不时去医院时,就会发现好像自己很久没有感冒发烧了,拥有了健康,自然会省下不少医药费。不过,很多跑者会用这些钱买了装备。

3.活得更久

不管是晨跑还是夜跑,跑者都在体验那些睡懒觉的人们,所体验不到的快乐,比别人优先享受到每天的阳光。近21年跟踪调查得出结论:每天跑步的人寿命更长喔。

4.睡眠质量更好

为了更好的睡眠质量经常跑步,会使身体自动调整到更容易深度睡眠的状态,所以经常跑步的人会比从不跑步的人,提前20分钟入睡,并且更容易进入深层睡眠状态。

当然了,选择跑步只跑一两天的话,作用肯定是不行的。必须是“长期”的,才能够起到很好的作用。怎么样,是不是“心动”了呢?那就赶快行动起来吧。

跑步时建议听的歌曲!

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