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夏季,别让健身变成了伤身
发布时间2019-09-02 10:04:32  作者:健康小天使  

8月8日是“全民健身日”,如何科学健身成为大家热议的话题,记者采访后发现,虽然柯桥人越来越注重健身,可有些人对健身却存在一些误区,反而让健身成了“伤身”。 为减肥在健身房狂练4天 今年43岁的张先生是名业务员,由于应酬多,他的身子日渐“发福”。禁不

8月8日是“全民健身日”,如何科学健身成为大家热议的话题,记者采访后发现,虽然柯桥人越来越注重健身,可有些人对健身却存在一些误区,反而让健身成了“伤身”。

为减肥在健身房狂练4天

今年43岁的张先生是名业务员,由于应酬多,他的身子日渐“发福”。禁不住老婆的整日唠叨,最近,他跑到健身房办了卡,打算正式开启自己的“健身大计”。张先生推掉了应酬,打算每天晚上准时到健身房“打卡”。但狂练4天后,张先生却感觉身子有点不太对劲,不但经常觉得累,头也有点晕晕的,还特别会出汗,甚至吃一顿饭也会大汗淋漓。

“医生,我这是怎么了?”张先生特意跑到区中医院去问了医生,打算吃中药调理一下。仔细问诊后,中医师胡慧良认为张先生的病恰恰是他健身引起的。“你这是平时从来不健身,一下子过度健身,‘脱力’了。”胡慧良给张先生开了几贴中药,让他健身要循序渐进,不要再耗气伤精了,否则真是得不偿失。

高温天坚持跳广场舞病倒了

前几天,柯桥又闷又热,即便到了傍晚,室外依旧暑气阵阵。可这样的天气也无法阻止柯桥市民茅阿姨坚持天天跳广场舞。茅阿姨是一群跳广场舞老搭子的“头”,每天都要张罗召集人马、安放音响等各种事宜,还要带大家跳上1个多小时。

茅阿姨毕竟已经60多岁的人了,又有高血压,连续几天跳下来感觉头晕胸闷气短,实在坚持不了,只能跑到医院看病。医生开了药,再三告诫她千万不要硬撑了,如果天气太热,又过于疲劳,很容易让血压不稳定。

“高温天的时候,地面温度傍晚也会很高,而且室外依旧会很闷热。要是有基础性疾病,还出大汗健身的话,反而会伤身。”胡慧良告诉记者,从中医的角度说,汗泄太多损伤阳气,因汗是“心之液”,大量出汗对于养心不宜。有基础性疾病的老年人夏季健身一定要适度,而且一定要量力而行,千万不能硬撑,否则很容易出事。

夏季健身最好选择室内活动

绍兴市文理学院体育学院周思红博士建议:夏季运动是必须的,但最好选择游泳、羽毛球之类的室内活动,应注意避免将自己直接暴露在阳光下。周老师还表示,最佳的运动时间是下午四五点,若是上班没时间,晚饭一小时后也是可以的。另外,在运动的过程中,要注意水分的补充,遵循少量多次的原则。可以在水中加入适量糖和盐,以此补充能量以及流失的钠、钾离子等。剧烈运动后不要立刻进入空调房等较冷环境中。

(全媒体记者 叶红)

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