您的位置:首页 > 健康
熬夜压力大快秃了?收好这个脱发急救包,重拾乌黑浓密秀发
发布时间2020-03-19 03:28:01  作者:健康小天使  

#清风计划##健康真相馆#前几天收到朋友发来的一张照片,梳子上密密麻麻地沾着一堆头发,顺带一个要哭的表情。再想想最近卫生间一地的“秀发”,心有戚戚焉。在办公室一问,原来大家都一样,每天头发掉的心都快碎了。不要以为脱发、掉发是爸爸妈妈们才会担忧的问题,

熬夜压力大快秃了?收好这个脱发急救包,重拾乌黑浓密秀发

#清风计划##健康真相馆#

前几天收到朋友发来的一张照片,梳子上密密麻麻地沾着一堆头发,顺带一个要哭的表情。

再想想最近卫生间一地的“秀发”,心有戚戚焉。

在办公室一问,原来大家都一样,每天头发掉的心发稿平台都快碎了。

不要以为脱发、掉发是爸爸妈妈们才会担忧的问题,阿里巴巴于 2017 年公布的《拯救脱发趣味白皮书》显示,在阿里零售平台购买植发、护发产品的消费者中,90 后以 36.1% 的占比,即将赶超 38.5% 占比的 80 后,成为拥有脱发烦恼的主力军。

是不是很扎心。

看着发际线一点点地往后移,真是更焦虑,压力更大,头大掉得更多。

那导致我们掉发甚至脱发的原因是什么?

1. 熬夜

根据2017年河海大学的一项脱发调查,数据显示:晚上11点到2点睡觉的同学,“有较严重脱发现象”和“快秃了”的比例明显提升。

在受访者中,“对自己脱发的主要原因”分析中,排在前5的依次是:

1)睡得太晚,54.8%

2)学业压力,50.75%

3)科研压力,44.9%

4)睡眠不足,43.3%

5)心里压力,41.9%

研究还显示,压力过大的人也更容易脱发,而精神压力和熬夜多数情况下是 新闻发布网同时出现的。

熬夜导致脱发是因这样的行为导致激素水平波动,引起激素水平的变化,机体代谢紊乱,导致脱发。

睡眠不足引起脱发只是表面的症状,还会引起记忆力下降,器官退化等,

2. 体重过重

睡眠不足也会引起肥胖,而偏胖人群会出现头皮出油过多,增加脱发概率。

此外,男性脱发与体内睾酮的含量有很大关系,睾酮可以刺激皮脂腺分泌,因此偏胖的人会间接出现头皮出油增多,引起掉发、脱发,还可能导致一些类似痤疮、皮炎等问题。

3. 压力过大

压力过大,用脑过度会加重脱发。

这是因为在脑力活动过程中,血液输氧会优先满足大脑,毛囊细胞输氧需求就会受到一些影响。

如果毛囊血运长期不稳定,那么毛囊细胞的分化也会受到影响,很多头发提前进入休止期,明显的问题就是头发变得比较细,洗头时掉发增多。而高紧张的用脑就可以加重脱发的产生软文推广

4. 吸烟

有研究证明,吸烟者的血液微循环功能降低,血液携氧能力减弱,这些影响会导致毛囊供血减少,很可能导致毛囊提前进入休止期,形成非常规的掉发增多。

吸烟还会抑制女性体内雌激素的合成、代谢和运作,而雌激素也是毛发的生长源泉,女性吸烟更容易出现脱发、皮肤老化,月经不调等症状。

5. 营养不良

偏爱肉类和主食,很少吃水果蔬菜,身体可能会因此维生素缺乏,进而导致代谢障碍,氨基酸缺乏而引起脱发。

生活中注意保持充足的维生素H(生物素),维生素C,维生素B12,烟酸(维生素B3)的摄入,保持头发生长的营养充足,使头发浓密乌黑。

除了压力大,掉发严重的人群,产后妈妈掉发、脱发也是很普遍的一个问题。

想起一个表嫂,刚生完宝宝几个月就开始疯狂掉头发,前面的头皮能清晰地看到出来块一块的。当时见她,不是戴着帽子,就是戴着发带遮住前面尴尬的发量。

产后妈妈脱发的原因主要是:

1. 体内激素的变化

孕期,身体激素分泌得越来越旺盛,头发更新速度因此变慢,原本应该正常脱落的头发在服役期间就会变长。而且,因为孕期营养充足,头发也会长得更健康。

但生完宝宝之后,雌激素迅速下降,头发就会大量脱落。

2. 过度焦虑

升级新妈妈后,从月子期间就要开始学习照顾宝宝,心力交瘁,耗费心神。而且睡眠严重不足,日夜颠倒,一直处于紧张、焦虑的情绪下,也会使头发大量脱落。

3. 产后不及时清洁护理

传统的坐月子习惯,以及被老人的约束和劝解,很多妈妈月子期间不敢洗头,导致毛囊分泌被油脂堵塞,更容易掉发、脱发。

但是, 网站发稿妈妈们也不必过于焦虑,一般,产后半年至一年,脱发、掉发问题就会慢慢恢复。

当然,妈妈们也可以跟着肉肉下面的练习,帮助快速度过这个焦虑、尴尬的头发恢复期。

重点来了,今天分享一个脱发急救包,帮助按摩、刺激头顶穴位,帮助滋养身体,改善毛囊功能,滋养气血,改善睡眠,拯救快秃顶的危险,重拾乌黑浓密的秀发。

动作一:灌顶式

工作1小时左右,赶紧放下鼠标,完成这个简单的动作练习。

做法:

1. 坐立于椅子的1/2处,挺直腰背,双脚并拢。

注意:

1. 不要窝在椅子里,避免塌腰弓背。

2. 保持脊柱自然伸展、立直,避免耸肩。

小技巧:

双手比成一个三角形,置于腹股沟处,并垂直于地面,帮助腰背挺直,保持良好的坐姿。

2. 双手握空拳置于头顶中心点百会穴(头顶的正上方)上,配合自然平顺的深呼吸,双手指背左右轮流击打百会穴,击打过程中配合稳定呼吸。

注意:

保持下颌微收 发布新闻平台,头部向后靠送,感受百会穴向天花板方向提升。

3. 完成50次练习。

功效:

刺激头顶穴道,帮助头皮获得更多的营养,滋养发根,还可预防失眠,改善脱发困扰。

动作二:半骆驼式

做法:

1. 臀部向椅子后侧坐,大腿和臀部放在椅子上。保持腹部收紧,脊柱伸展。

注意:仍借助三角形置于腹股沟并垂直地面的方法,帮助身体立直,脊柱伸展。

2. 随吸气,胸部向上抬起,感受肩胛骨中间夹着一根笔的 新闻发布平台感觉。慢慢地上背部收紧,向内夹靠,同时胸腔伸展,沉肩向下。

注意:腹部收紧,双肩下沉,控制腰椎段,使胸椎段更好地伸展。

3. 保持收腹,腰椎段伸展,三角形区域缓慢地向前倾斜,伸展整个脊柱。

4. 双手扶住椅子,身体向后弯。

注意:避免头部过度向后仰,下巴指向胸口的位置,保持下颌微收,留出一个网球的空间。

5. 保持5次均匀呼吸的时间。

注意:

1. 如果感到腰部有压力,可以降低动作幅度,或继续收腹。

2. 如果有腰痛的问题,适度练习并提醒自己时刻保持收腹以减轻腰部压力。

功效:按摩肾脏,滋养身体,调理气血,让头发更加乌黑浓密。

动作三:波浪式

做法:

借助椅子或桌子完成。也可以喊上办公室的小伙伴一起做哦。

1. 站立在椅子或桌子后方,距离稍大。

2. 吸气,胸腔上提,呼气,屈髋屈膝,双手压实桌子或椅子。双手分开与髋等宽。

3. 双脚依次向后移动,使双脚脚踝在髋部的正下方,保持脊柱自然伸展。

小技巧:屈膝,坐骨向上向后推动,帮助脊柱伸展,避免脊柱过度弯曲。

4. 吸气时,继续将骨盆向前推动,同时从腰椎段逐节伸展脊柱,逐渐抬头向上。

5. 呼气,慢慢地低头向下,背部拱起,骨盆向后转动。

注意:双脚分开与髋等宽,双膝指向正前方。

6. 缓慢还原骨盆中立位,起身站立。

7. 完成15次3组练习。

要点:

1. 吸气时,从腰椎段至胸椎段直至颈椎段,逐节伸展整个脊柱。

2. 肩膀向后拉动,避免耸肩。

3. 呼吸,低头向下,依次将上背部、下背部逐节推向天空,直至骨盆向后转动,视线看向肚脐。

功效:滋养脊柱,调媒体发稿平台理气血,加速血液循环,帮助缓解掉发、脱发困扰。

动作四:兔子式

可以利用午休时间,或者早上起床,晚上回家睡前练习。需要准备一张瑜伽垫。

做法:

1. 保持跪立,双膝打开与髋等宽的距离。

2. 慢慢地身体向前向下,眉心贴靠地板。

3. 双手于背部上方十指交扣,肩胛内收,双肩下沉。

4. 随呼气,让臀部慢慢离开地面,感觉头顶逐渐地向下落地直至百会穴触地。

小技巧:尝试双脚脚尖回勾,脚尖压向地板来稳定膝关节。如果感觉膝关节压力过大,可将脚背平铺于垫面。

5. 吸气,缓慢还原。眉心落地,臀部推向脚跟。

6. 完成3次练习。

禁忌:颈部有伤患的人群避免练习。

功效:帮助减缓焦虑,疏解抑郁情绪,更好入睡,提高睡眠质量,帮助滋养头发,使头发乌黑亮丽。

如果感到最近的发量堪忧,首先改掉熬夜的坏习惯,每天在办公间 软文平台隙坚持上面的练习。

提醒自己要多运动,缓解压力,舒缓情绪,不仅会拯救发量,提升颜值,也会带来气色 媒体发布平台和体态的回升。

遇到练习问题,及时留言,或者有什么困惑也可以软文网告诉我们哦。

上一篇:熬夜睡不着头发大把掉?一个脱发 下一篇:肾结石在少儿重疾险的赔付范围内

伊人健康网,中国专业的健康资讯门户网站,免费为广大网民群众提供健康信息类资讯。提供最专业、完善的健康信息服务,包括健康新闻,保健,育儿,整形,减肥,美容,饮食,健身等--

网站地图: sitemap | sitemap1 | sitemap2 | sitemap3 | sitemap4 | sitemap5 | sitemap6 | sitemap7 | sitemap8 | sitemap9 | sitemap10 | sitemap11 |

伊人健康