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45岁后,身体还有这3个特征,说明心脏很健康,你满足几个?
发布时间2019-10-09 13:01:04  作者:健康小天使  

心者,脏腑、百骸之君王。心脏不停的跳动,延续着生命。良好的心肺功能,是健康长寿的“基石”。 心脏也有“

45岁后,身体还有这3个特征,说明心脏很健康,你满足几个?

心者,脏腑、百骸之君王。

心脏不停的跳动,延续着生命。

良好的心肺功能,是健康长寿的“基石”。

心脏也有“保质期”

随着年龄的增长,人体的心脏,也会慢慢“衰老”。

尤其是,45岁后,血管失去弹性,动脉变硬,或出现阻塞,会导致心脏向全身输送血液的效率降低,影响身体健康。

但是,45岁后,若你还有下列3个特征,则说明你的心脏很健康,易长寿!

45岁后,身体还有这3个特征,说明心脏很健康,你满足几个?

特征1:舌头柔软灵敏,语言流利

中医讲,心开窍于舌。

舌诊,也是中医常用的诊病手段之一。

通过观察舌头,可以在一定程度上知道心脏的健康情况。

从舌质的色泽,可以看出气血的运行,并能判断心脏的生理功能。

舌体红润,柔软灵敏、语言流利,则心脏功能良好,值得恭喜,继续保持。

特征2:脉搏整齐、有规律

每一次心跳,都会转化为一次脉搏跳动。

因此,通过脉搏的跳动,也能知道心脏是否健康。

摸脉,主要是摸频率与节律,频率就是快慢,节律就是整齐与否。

平静时,脉搏的频率,在每分钟50-90次之间,且节律很整齐,则心脏健康。

特征3:肤色红黄隐隐、明润含蓄

面部肌肤,可以反映出气血运行和脏腑的健康状况。

中国人,健康的肤色,应该是红黄隐隐,明润含蓄。

明代表“明亮”,润代表“润泽”,含蓄就是夹有血色,就是健康的黄色。

如果,你的脸部肌肤健康,则也说明人体气血运行良好,心脏功能正常。

此外,一颗良好的心脏,还有这3点表现:

1、颈围小

研究显示,脖子越粗的人,患心血管疾病的风险就越大。

一般情况下,男性颈围,不超过39 厘米,女性颈围,不超过35厘米。

2、憋气时间,30秒以上

憋气时间长短,可说明心肺功能的好坏。

调整呼吸,深吸一口气,憋住,坚持时间超过30秒以上,则心肺功能强大。

如果,憋气不足20秒,憋气时间越短,心肺功能越差。

3、呼吸顺畅,不胸闷、气短

生活中,呼吸自然顺畅,毫不费力,则说明心脏还算健康。

一旦,出现呼吸短促、胸闷、气短等,则心脏功能受损,需及时检查。

夏养心,正当时,做好二补,远离二物,多食二红,戒掉二事

做好二补

1、补充α亚麻酸

α-亚麻酸,属于Omega-3脂肪酸,是目前人体最为缺乏的一种脂肪酸。

中国营养学会2013年版,推荐α-亚麻酸,每日摄取量,1600-1800毫克。

紫苏仁油、棕亚麻子油、核桃油等食用油,含量较高,其中紫苏仁油含量最高,可达到65%以上,每天5ml,即可满足人体所需。

适当的补充α-亚麻酸,有助于心血管健康,保护心脏,降低心脏病、抑郁症、痴呆症和关节炎的风险。

α-亚麻酸,还可软化血管,保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。

并且,可以清除血液垃圾,降低血液胆固醇以及低密度胆固醇,增加血管通透性,帮助清除对心血管有害的物质,保护心血管系统的健康。

2、补充辅酶Q10

英国《每日电讯报》刊登的一项研究指出,适当补充一些辅酶Q10,能让心脏更强壮有力。

人体缺乏辅酶Q10,通常第一个受到影响的就是心脏,辅酶Q10减少,会使心脏功能减弱、心肌泵血动力不足。

西兰花、沙丁鱼、花生等食物中,含量较多,日常不妨适当多吃点。

远离二物

1、远离酒饮

酒精,不仅损害肝脏,对于心脏健康,也十分不利。

酒精,会加速心跳,增加心脏负担。

国内专家认为,每天喝白酒150ml,持续5年以上,就可能引起酒精性心肌病。

保护心脏,也要尽量少饮酒,做到滴酒不沾,才是最好。

2、远离咸食

过咸的食物,含有高盐。

盐分摄入过多,易导致血压升高,增加心脏负担,加大罹患心脏病风险。

研究显示,高达 9.5% 的心脑血管代谢死亡与盐摄入过多相关。

所以,保护心脏,尽量远离过咸的食物。

多食二红

1、红豆

李时珍,将红豆称为“心之谷”,特别强调了,红豆的养心之功效。

红豆中,含有丰富的铁质,可补气血,促进心血健康。

临床上认为,红豆具有改善心脏活动的作用。

2、樱桃

大红樱桃,富含钾,对维持心肌的正常功能,增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系,可保护心肌健康。

心脏不好的人,多吃点樱桃,也是不错的选择。

戒掉二事

1、戒掉生气

人生不如意,十之八九,要尽量减少生气等不良情绪。

经常生气,愤怒,可能会使心律中断、危及生命。

而生气等不良情绪,相当于生命“断路器”,会整塌个体的生命系统。

2、戒掉熬夜

长期熬夜的人,可能会出现心肌暂时性缺血缺氧,发生心绞痛。

夜间,人体血液处于高凝状态,也更容易形成血栓,一旦长期熬夜,十分容易引发脑卒中和心梗等。

因此,从今天起,不要再继续熬夜了。

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