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没有“三多一少”,就很安全?有这5个症状,你的血糖也不低
发布时间2019-08-27 12:28:16  作者:健康小天使  

中国是糖尿病大国。据统计,中国目前糖尿病患者人数高达1.14亿,全世界每三到四个糖尿病患者就有一位来自中国。不少专家表示,想控制好血糖,吃药、均衡饮食和运动,缺一不可。

没有“三多一少”,就很安全?有这5个症状,你的血糖也不低

中国是糖尿病大国。据统计,中国目前糖尿病患者人数高达1.14亿,全世界每三到四个糖尿病患者就有一位来自中国。不少专家表示,想控制好血糖,吃药、均衡饮食和运动,缺一不可。

中国医学科学院阜外医院教授李光伟表示,60岁以上的人群中约有20%有糖尿病,这其中还有20%是糖尿病后备军,而他们中有近三分之一的人不知道自己已经得病。糖尿病之所以会成为“漏网之鱼”,是因为糖尿病微微高出正常值,不会引起身体的异常反应,所以被忽略。但一般来说,餐后血糖值在7.8-11.1mmol/l,就属于糖尿病前期患者,如果不及时干预,很有可能会发展成为糖尿病。

对于糖尿病的症状,最深入人心的症状就是“三多一少”:多食、多饮、多尿,体重减少。据了解,如果日尿糖量低于20克,2型糖尿病患者不会出现这些症状,因为2型糖尿病患者并非是胰岛素绝对缺乏。所以,得了糖尿病,如何经常出现以下这些不典型症状,也要提高警惕。

●经常疲倦乏力、头晕者。

●不论何季节,经常觉得皮肤瘙痒,用止痒药也无明显好转。

●容易患皮肤病,如痈、疖、疮等,而且难以治愈。

●四肢麻木有蚁爬感、烧灼痛、针刺痛等,对冷热不敏感。

●视物模糊,视力下降。

首先,饮食合理。

想要控制好血糖,一定要严格控制好饮食,具体包括:多吃水果蔬菜、豆类、奶类和谷类,少吃红肉;控制荤素比例;烹饪方式以蒸、煮为主,避免煎炸;计算好每日摄入总热量,少吃高热量、高脂肪、高糖食物;食用高纤维的食物,主食不要太过精细,应粗细搭配。

其次,加强运动。

运动可以消耗患者体内多余的热量,起到降血糖的作用。不过,糖友要选择适合自己的运动,并把握好运动量。

建议糖尿病患者每周进行5次、每次半小时的运动,如果身体允许,次数可以增加到每周7次,以运动后身体微微出汗为宜,不建议进行强度过大的运动。

比较推荐的运动项目有,散步、游泳、骑车、打太极、爬山,这些运动方式比较温和,不会引起血糖波动。

值得注意的是,糖尿病患者运动要规律且循序渐进,运动前后一定要做热身,以免引起运动损伤。

预防糖尿病并发症,控制好血糖很重要,餐后血糖和空腹血糖也要定期监测,但还有其他的指标,也是需要糖友注意的。

A是糖化血红蛋白(HbA1c):糖值是显示了近三个月的血糖水平状况。普通人的糖化值<6.5%,如果超出正常范围,可能会损伤血糖、心脏,引来并发症。所以一般建议糖尿病患者每3-6个测一次糖化值。

B表示血压:有人会好奇,血压跟血糖有何关系?殊不知,血压过高会加重心脏负担,还会引起肾病、心脏病等问题。建议糖友把血压控制在130/80mmHg以下。

C表示胆固醇:正常的低密度脂蛋白应该<3.37mmol,低密度脂蛋白过高,会堵塞血管,引起心脏病和中风。

运动、生活方式只是辅助降血糖的方法,但如果已经确诊糖尿病,首要的治疗方法还是吃降糖药或打胰岛素,运动和饮食不能完全替代药物,这一点希望大家明白。

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