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认清这3个减肥误区,让减肥效率蹭蹭的
发布时间2020-03-19 06:56:02  作者:健康小天使  

原标题:认清这3个减肥误区,让减肥效率蹭蹭的 俗话说的好:管住嘴,迈开腿。减肥方法千千万,但都逃不出这两招。那么,减肥人士该如何正确的"迈开腿"呢?今天给各位减肥人士扫清三个常见误区(当然有的不算严格的误区,只是帮你少走弯路)。

认清这3个减肥误区,让减肥效率蹭蹭的

原标题:认清这3个减肥误区,让减肥效率蹭蹭的

俗话说的好:管住嘴,迈开腿。减肥方法千千万,但都逃不出这两招。那么,减肥人士该如何正确的"迈开腿"呢?今天给各位减肥人士扫清三个常见误区(当然有的不算严格的误区,只是帮你少走弯路)。

减肥最常见的3个误区

首先应该明确:瘦≠体重降低≠减肥成功≠美。尤其是在减肥方式不正确的情况下,即使瘦了也并不一定美。

网站发稿

误区一:节食+断食,可以说是门槛最低的减肥方法了,不少人的第一次减肥尝试就始于此。短时间内,它确实能让你体重降低。但如果长期如此,且没有配套措施跟上,就会导致皮肉松垮、精神萎靡等问题——这样的身体状态,体重数字再低也没意义

长期节食的身体状态

误区二: 媒体发布平台有氧运动(慢跑、游泳、自行车、跳绳、健身操等)由于符合大多数人对"运动健身"的心理期待,于是它就成了入门级健身者的普遍选择 新闻发布网。它的好 软文平台处是:长期坚持效果非常明显,还能显著增强心肺功能——正是因为有这样的正向反馈,所以许多人能坚持下去。

然而,如果长期只做有氧运动,身体线条会变得不够紧致,依然看起来不太好看。

其实左边身材挺好的,不对比还真不一定能看出来

误区三:还有一些进阶健身者,他们有一套基本完整的健身计划,并长期坚持。他们很瘦、体脂率也很低,但由于训练动作不规范肌肉发力方式不对等原因,导致身体的某个局部不太好看——比如为了练马甲线,把腰练粗了;为了练臀,结果练出了肌肉腿。

肌肉腿让许多女生告别了夏天的小裙子

如何避免这3个误区

但不可否认的是,这世界上依然有能同时把"瘦、美、体脂率低、身材完美、健康"等各方面都做的很好的人。而他们当中公认的佼佼者,就是超模。

发稿平台

中国超模何穗

那么问题来了:除去天赋因素,普通人也能练出这种身材吗?

"维密超模走秀时,脚下要踩10几厘米高跟,背上要背20多斤的翅膀,而且如果你仔细看的话,会发现超模的步伐都特别快、特别有力量感。一般人是几乎走不出这种效果的。所以超模的美,可不只是瘦这一点啊。"

美感和力量感的交融

这段话让我豁然开朗。而说出这段话的人,名叫Jessica(何耀辉),是一位专业健身教练。她之所以如此了解超模的"门道",是因为她还身兼 新闻发布平台国超模何穗的私人形体训练师。

"不管是健身还是减肥,都是一个专业、系统的工程,要以科学为支撑。变瘦也许是你健身的初心,但绝不应该成为你最后的核心。假如你想不计后果的变瘦,那我可以想出1000种办法,只不过练完之后,你就得进医院了。"

教学中的Jessica

健身和减肥的方法总共就那么多,基本都被大家说全了。但怎么把这些方法合理结合起来,保持身体整体美观、不走弯路,才是专业教练应该做的。

外行看热闹,内行看门道。褪去"超模私教"的标签,Jessica还拥有许多健身领域的专业资质:Nike中国资深培训导师、Nike NTC Master Trainer、ACE-CPT美国运动委员会注册私人教练、NAFC(美国国家健康认证协会)营养教练、EXOS国际认证运动表现专家……等等。

在Jessica和何穗身上,你都能感受到美感和力量感的结合

"我认为,把专业知识转化成简单、可执行的健身计划,让健身者能察觉到肉眼可见的身体变化——这才是最能体现教练专业能力的地方。我首先得是一名专业教练,其次才能成为何穗的训练师,这个顺序不能搞反。"

跟大佬一起学姿势

那么,普通大众能从超模身上获得哪些启示呢?或者说……维密超模的健身方法,究竟有哪些神秘的地方呢?

果壳与Jessica合作,为软文推广屏幕前的各位带来这套《21天健康燃脂第一课》训练课程。幸亏现在网络发达,过去只有维密超模才能享受的私家训练方法,姐妹们在家里就能练啦~

别看广告,先看疗效。以下是去年第二期训练营的部分学员训练成果,不少学员都练出了超模同款马甲线~

21天,开启健康燃脂第一课

这套课程以专业理论为基础,设计了3个阶段、循序渐进式的训练计划。含10套视频训练动作+10节错误动作纠偏,即使没有运动基础,你也一样能学到标准的动作。

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专业讲解、视频示范

Jessica本人视频出镜,每一个动作都讲到位、做到位。并附有错误动作纠错,即使没有健身基础,你也能做出标准的动作,既有很好的效果,又不会受伤。

比如如何练腹不伤腰(DAY9)、有氧运动如何不伤膝盖(DAY11)、怎样练臀不粗腿(DAY18)……你都能找到答案。

适用人群广泛,随时随地都能练

适用以下人群:

1)想健身,但入门后感到迷茫的健身小白

2)一直媒体发稿平台在减肥,但总找不到正确方法的人

3)身材走样,想恢复线条、甩掉游泳圈、蝴蝶袖等的人

4)经常顾此失彼,跑步练出肌肉腿、练出软文网马甲线却又粗了腰的人

5)想局部塑形,想练出马甲线、蜜桃臀,摆脱大象腿、肌肉腿的人

听听往期学员的评价

减肥,让太多人忘掉了健身本来的意义,不过Jessica相信你还没忘。看看这些老学员们的心声吧。相信你也能和她们一样,在这21天里实现这样的目标!

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