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瑜伽这么平和的运动方式真的能减肥吗
发布时间2019-11-25 21:05:09  作者:健康小天使  

朋友小梦报了个瑜伽班,希望能通过瑜伽帮助自己减肥,但是不到一个星期,小梦就放弃了,对我抱怨说:“瑜伽根本不能减肥吧?一天辛辛苦苦练两个小时,消耗的热量才那么点儿,那我不知道什么时候才能瘦下去。”

瑜伽这么平和的运动方式真的能减肥吗

朋友小梦报了个瑜伽班,希望能通过瑜伽帮助自己减肥,但是不到一个星期,小梦就放弃了,对我抱怨说:“瑜伽根本不能减肥吧?一天辛辛苦苦练两个小时,消耗的热量才那么点儿,那我不知道什么时候才能瘦下去。”

其实,对瑜伽了解不多的人都会有一个疑问,那就是瑜伽这么平和的运动方式真的能减肥吗?特别是刚接触瑜伽的女孩子,总觉得瑜伽动作那么慢,怕这样起不到什么减肥效果。

的确,我们单单从热量消耗的角度出发来看,瑜伽这样平和的运动确实是不会有多大的消耗效果。有数据表明,瑜伽一小时,最多消耗热量也就70千卡,还不如慢跑半小时消耗的多。

但仅凭这一点,就认为瑜伽没有减肥的作用,那就大错特错了。很多人在第一次练完瑜伽之后都会感觉腰酸背痛,就算练得时间久了,觉得习惯了,但是每次练完,身体还是会有刚跑完千米长跑的那种感觉。

其实这种疲劳感是由于瑜伽动作需要长时间保持引起的,这些姿势并不是只是为了摆一个姿势,而是有一定用处的,这些姿势有的对身体的韧带有影响,有的对身体的肌肉有影响,有的对脂肪有影响,甚至有的还会对骨骼有影响,而最后的结果,就是刺激新陈代谢。很多人就担心这个影响会对身体不好,其实不用担心,这种刺激在多数情况下都是良性刺激,能够起到帮助加速新陈代谢的作用。

所以说,瑜伽这种运动方式虽然从表面上看,效果不如慢跑直接,但在促进体内新陈代谢方面,有着不小的作用,所以要是把瑜伽练好了,对减肥瘦身也是能起到不小的作用的。

【本文由“灵素阁”新媒体原创出品,图片来源于网络。作者阿生,未经授权,请勿转载】

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