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睡前黄金燃脂期, 6个简单拉伸动作, 比“减肥药”还有用!
发布时间2019-10-09 21:01:55  作者:健康小天使  

当人体进入深度睡眠的时,那器官也会有一个很好的休息、恢复,促进身体激素的分泌。而睡前10分钟,正是燃脂的黄金期!

睡前黄金燃脂期, 6个简单拉伸动作, 比“减肥药”还有用!

当人体进入深度睡眠的时,那器官也会有一个很好的休息、恢复,促进身体激素的分泌。而睡前10分钟,正是燃脂的黄金期!

若你能花10分钟做拉伸运动,坚持一个月能缓解脊椎酸痛,降低身体经络僵硬程度,让身体得到放松,减掉肥肉,提高睡眠情况,气色也会变好看身材逐渐变好哦。现在准备好一张瑜伽垫,开始吧!

动作1、下犬式 保持3个呼吸,做5次。

动作2、婴儿式 保持3个呼吸,做5次。

动作3、后拱桥 保持3个呼吸,做5次。

动作4、压腿伸展式 保持3个呼吸,做5次。

动作5、飞燕式 保持3个呼吸,做5次。

动作6、后伸展式 保持3个呼吸,做5次。

拉伸时最好铺上瑜伽垫,能确保动作标准,又不伤害身体关节,不碰伤自己。

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