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常见的3种食物,女生最爱吃!但减肥效果并不好,你中枪了吗?
发布时间2019-08-22 11:08:30  作者:健康小天使  

吃能让你变成胖子,也能让你变成瘦子,很多女生都在减肥的路上磕磕碰碰,听到有吃着都能瘦的食物,当然是开心的不行,常见的3种食物,是女生最爱吃,但效果并不好的食物,你中枪了吗?1.沙拉很多人认为减肥就要吃沙拉,有大量的蔬菜,一些水果和肉类,看似健康、低卡

常见的3种食物,女生最爱吃!但减肥效果并不好,你中枪了吗?

吃能让你变成胖子,也能让你变成瘦子,很多女生都在减肥的路上磕磕碰碰,听到有吃着都能瘦的食物,当然是开心的不行,常见的3种食物,是女生最爱吃,但效果并不好的食物,你中枪了吗?

1.沙拉

很多人认为减肥就要吃沙拉,有大量的蔬菜,一些水果和肉类,看似健康、低卡路里,对减肥有帮助。但是,你要知道这份沙拉并不美味,你总会倒入一勺又一勺的沙拉酱,千岛酱,蛋黄酱,这些调理酱的热量,甚至高过你的这一份蔬菜。其糖分、脂肪极多,热量不容小觑。你要是能抛弃这些酱汁,那才是有助于减肥的蔬菜沙拉。

2.酸奶

酸奶杯大家认定为促进消化吸收,排泄肠道垃圾的民间神器,它富含的乳酸菌能够产生这些用处,但是我们买到的酸奶并不是这样的。我们买到的酸奶是甜甜的,有各种水果的味道,这是大量添加剂,甜味剂,果糖调至而成的,失去了酸奶该有的作用,导致热量飙升。你应该购买的是无糖酸奶,但是市场上有点难以找到,而且还会比较昂贵。

3.水果

水果减肥法、水果代餐减肥是一直被否定的方法,可是很多女生爱用这种极端方式减肥,因为能很快帮你降低体重。

但是小编要告诉你的是,水果代餐减掉的只是你体内的水分,而不是脂肪,一旦恢复饮食,体重就容易反弹回来。

为什么水果无法减肥呢?一是水果营养比较单一,但没有足够的蛋白质、矿物质等提供充足的营养,容易让身体代谢力不足,变成易胖体质;二是有的水果热量并不低,比如100g榴莲热量就达到600大卡,吃错了水果,减肥就变成了增肥。

总结:

减肥不是靠忍耐,而是靠合理的营养搭配和和训练燃脂。如果总是让自己挨饿,节食,只会让身体患上肠胃病,极端的还可能患上厌食症,导致亚健康的状态,得不偿失。

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