• 经常跑步还不瘦,别急!来试试这两项运动,收腹瘦腰更有效

    经常跑步还不瘦,别急!来试试这两项运动,收腹瘦腰更有效

    减肥对于大多数人来说算是长期的事业,跑步是一种比较好的减肥方式,但是一些肥胖者总抱怨运动减肥难以取得满意效果,其实,不少运动减肥者的失败往往与其错误的观念和做法有关。想要消耗脂肪,仅靠跑步时不可能做到的。第一项:仰卧起坐想要消灭腹部的脂肪,常做仰卧起...

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  • 最适合懒人的瘦身方法:做到4要、4不要,不运动也能瘦

    最适合懒人的瘦身方法:做到4要、4不要,不运动也能瘦

    瘦身靠日常,不靠突击和临阵磨枪。只有坚持两到三个月,才能蜕变成不一样的自己。我们要立下一个Flag,不羡慕他人体重,不羡慕他人身材,我们很快就是那种样子。达到想要的瘦身目标,注意“4个要,4个不要”:4要:1. 要吃东西瘦身不是节食,而是对食物有所要...

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  • 常练这4个瑜伽拉伸动作,再也不用怕跑步会腿粗了

    常练这4个瑜伽拉伸动作,再也不用怕跑步会腿粗了

    很多人喜欢跑步来完成自己的减肥事业,但跑了一段时间并没有什么效果,腿部反而多了些肌肉。这是因为跑前跑后经常不热身做拉伸运动的后果,而且对于拉伸也不是很重视,每次就压压腿之后就完事了。所以,经常感觉腿部、臀部有肌肉紧绷,有时膝盖和脚踝也会不舒服。跑步伤...

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  • 有氧运动半年,大脑年轻9岁

    有氧运动半年,大脑年轻9岁

    美国杜克大学的一项新研究表明,老年人坚持一段时期有氧运动,就可以改善年龄增长导致的思考能力下降问题,提高执行能力,使大脑变得年轻。研究人员把160位80~90岁心血管疾病患者分成4组,第一组减少盐分、脂肪和糖分,并增加蔬菜和水果摄入量;第二组执行运动...

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  • 不论男女,每天坚持深蹲100次,喜人变化可能会从天而降

    不论男女,每天坚持深蹲100次,喜人变化可能会从天而降

    生命在于运动!但是现在的生活和压力都比较大,生活节奏也很快,很多人对于运动,都是心有而力不足,忙碌了一天回到家,哪还有什么精力和心思去锻炼呢?其实这都是懒惰的借口,有的运动没有什么场地限制,也完全不需要器械,在哪都能做,它就是深蹲。深蹲是现在很流行的...

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  • 练瑜伽核心差怎么办?那么你需要来一套这样的序列……

    练瑜伽核心差怎么办?那么你需要来一套这样的序列……

    有人说,身体就像水面上的小船,身体是船,外部刺激是水,只有两者稳定时,才能保持平衡,也才能对那些不可预知的晃动、转向和移动作出反应。在瑜伽体式的练习中,老师的姿势优雅而舒缓,既流畅、柔中带刚,又非常放松,好象有一股宁静的力量从身体中心慢慢弥散到手指尖...

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