• 瑜伽中被忽视的重要肌肉群体,也是最容易拉伤的肌肉?你中招了吗

    瑜伽中被忽视的重要肌肉群体,也是最容易拉伤的肌肉?你中招了吗

    大家好,今天带大家锻炼大腿内侧的小肌肉(内收肌群),这组肌肉比较薄弱,并且很容易拉伤,也是在瑜伽中经常被忽视的重要肌肉群体。讲解之前先给大家的一些解剖测验。大腿内侧的内收肌对以下哪些常见瑜伽体式中你是做不到的?(1)山式站姿时双腿无法并拢;(2)膝盖...

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  • 瑜伽,如何锻炼大腿内侧肌肉?具有更大的稳定性和更强的自由感

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  • 跑者张涛医生曾对我说,这辈子别再跑步了

    跑者张涛医生曾对我说,这辈子别再跑步了

    6年前,张涛读了一本《少的力量》的书,作者是一个非常励志的美国胖子,通过跑步击退了病魔,恢复了健康。同样受着身体肥胖、颈椎、腰椎困扰的他,受到启发,模仿作者开始跑步经常在凌晨5点起来,跑步1小时之后再上班。通过1年半的时间,减重20斤,恢复了正常的体...

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  • 跳绳和跑步,这两种运动,哪个减肥效果好?或许答案出乎你的意料

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    大家最近有没有被周董新歌《说好不哭》屠屏呢,反正我是也就只看了最少十几遍吧。不过这MV里满满的奶茶元素,再看看自己偶像被奶茶喂圆了的脸蛋,真是为他捏把汗啊,我说周董啊,你可长点心吧,这奶茶是真的不能再喝了哦。还是我们来看看你们的现男友,李现吧,有颜有...

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  • 什么是力量训练?该如何进行力量训练?

    什么是力量训练?该如何进行力量训练?

    力量训练是指一种进行多次,多组有节奏的动作,来帮助你提高肌肉力量,增加肌肉围度。力量训练是以无氧训练为基础,可以帮助你提高上肢力量、腰腹部力量和下肢力量,力量训练的类型有很多,可以徒手或负重训练。如何进行力量训练?新手只能用一对哑铃就能训练全身肌肉了...

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  • 想把肚子减下来,就别错过这些动作

    想把肚子减下来,就别错过这些动作

    手臂上的赘肉和腹部的赘肉是女人一生中最令人烦恼的两件事,长袖可以盖住手臂上的肉,但腹部的赘肉,一坐下就整个游泳圈都出来了。男人最烦的事就是他的啤酒肚,肚子一大就和一个中年油腻大叔一样,这是一件非常可怕的事情,不仅会影响一个人的个人形象,还会影响身体和...

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