• 遇见瑜伽,才知道健康是最好的礼物

    遇见瑜伽,才知道健康是最好的礼物

    遇见瑜伽,才知道陪伴是最好的爱,健康是最好的礼物而瑜伽是最长情的告白倾听练习时自己的呼吸感恩瑜伽带来的健康和愉悦尊重身体的紧绷和疼痛宽容偶尔的情绪挑拨瑜伽,剔除生活的杂质留下了生命最珍贵的东西更多精彩内容请关注微信公众号:完美变身记...

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  • 初学者想要get瑜伽横叉,这些体式都要经常练

    初学者想要get瑜伽横叉,这些体式都要经常练

    最近,很多粉丝在后台留言表示,竖叉已经做到了,想要get横叉的文章?说起横叉,趴青蛙其实是一个不错的选择,但是总练一个体式不免无聊枯燥,那么,瑜伽初学者,该如何循序渐进的get横叉呢?今天给大家推荐一套瑜伽体式,帮你循序渐进解锁横叉!1、蹲坐式山式站...

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  • 8 个腹部训练的瑜伽体式,教你练出马甲线

    8 个腹部训练的瑜伽体式,教你练出马甲线

    今天给大家分享一套瑜伽序列,专门针对腹部训练,坚持练习,下一个马甲线女神就是你!01幻椅式山式站立,双脚并拢吸气手臂上举,掌心相对呼气,屈髋屈膝下蹲,进入幻椅腹部远离大腿,臀部向后向下坐低保持5-8个呼吸,重复练习3次02战士一式山式站立,双脚打开约...

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  • 瑜伽所谓的“开肩”到底开的是什么?

    瑜伽所谓的“开肩”到底开的是什么?

    为什么说现代人越来越需要练习练瑜伽?人为的定向牵引动作过多,多到了已经改变了我们自身正位形态而我们却不自知:长期伏案工作,面对电脑+视力下降,造成“颈部前伸圆肩驼背”。本应该有的肩关节活动度:图片:内旋,外旋,前屈上举,后伸,外展(上到下,左到右)如...

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  • 初练瑜伽的痛:大腿疼、膝盖痛、肩膀紧…帮你逐一解决

    初练瑜伽的痛:大腿疼、膝盖痛、肩膀紧…帮你逐一解决

    初学瑜伽,我们曾和你一样,经历过各种各样的疼痛。许多人体会了破茧成蝶,但更多人在疼痛面前退缩了。人生中遇到的每个问题,化解掉,将成为你进步的阶梯。初练瑜伽的痛,今天我们一起来解决。问题一:膝盖疼痛初学瑜伽,长时间没有运动的伽人,膝盖都比较脆弱,膝盖周...

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  • 坚持瑜伽10年,鬼知道我经历了些什么?

    坚持瑜伽10年,鬼知道我经历了些什么?

    最近有张瑜伽照火了这对高颜值的母女俩用照片打卡了瑜伽2016-2018,2年,进步的不止是体式更重要的是体式的背后默默的努力...我们都知道现代瑜伽一般是以体式练习为主很多伽人喜欢在朋友圈分享自己的瑜伽照用瑜伽打卡记录着自己的进步和变化有些人却觉得不...

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